Diet yang salah adalah faktor pemicu penyebab hipertensi atau tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, ahli kesehatan menyusun strategi diet spesifik untuk solusi penyakit hipertensi. cara ini dikenal dengan sebutan Diet Hipertensi DASH.
Kepanjangannya adalah Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) ini merupakan saran diet untuk orang yang mau mencegah atau mengatasi penyakit hipertensi dengan mengurangi asupan garam. Selain itu, diet ini juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal yang berhubungan dengan hipertensi.
Diet Hipertensi DASH ditemukan setelah peneliti memperhatikan kalau kondisi hipertensi sangat jarang dialami oleh orang vegetarian. Itulah alasannya mengapa diet DASH mengutamakan pada konsumsi buah-buahan dan sayuran, ditambah lagi dengan sumber protein tanpa kandungan lemak. Diet ini juga rendah pada daging merah, garam, serta lemak.
Manfaat Diet Hipertensi bagi tubuh
Menjalani diet Hopertensi DASH secara terus menerus dan konsisten supaya manfaatnya bisa dirasakan. bukan hanya bagi pengidap penyakit hipertensi, diet DASH juga bisa dilakukan oleh siapa saja dari semua kalangan.
selanjutnya, apa saja manfaat yang bisa diraih dari menjalani diet Hipertensi DASH selain dapat mencegah hipertensi? Berikut ini ada beberapa manfaat yang diperoleh jika menerapkan diet Hipertensi DASH yaitu sebagai berikut:
Menurunkan berat badan
bukan hanya dapat menurunkan tekanan darah pada ubuh, seseorang yang rutin menjalani diet Hipertensi DASH juga akan mengalami penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan aturan diet Hipertensi DASH yang dianjurkan untuk membatasi makanan yang memiliki kandungan lemak dan gula berlebih.
Tetapi, manfaat ini akan bisa dirasakan saat kamu menjalani diet Hipertensi DASH yang disertai dengan olahraga secara rutin. Oleh karena itu saat ini banyak orang yang menjalani Diet Hipertensi Dash berhubung banyak sekali orang yang ingin menurunkan berat badannya.
Menurunkan tekanan darah
Diet Hipertensi DASH telah terbukti bisa menurunkan tekanan darah, baik itu pada orang yang sehat maupun orang yang sedang menderita penyakit hipertensi. Manfaat ini bisa diperoleh sebagai keuntungan yang didapat setelah menjalani metode diet Hipertensi DASH dimana orang yang menjalaninya diharuskan membatasi dalam asupan makanan mengandung garam.
Menurunkan resiko diabetes
Diabetes merupakan suatu penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah. Glukosa yang merupakan sumber energi utama dari sel tubuh manusia. Namun, orang yang sedang mengalami diabetes, glukosa tersebut tidak bisa digunakan oleh tubuh. Kadar gula (glukosa) dalam darah tersebut dikendalikan oleh yang namanya hormon insulin.
Hormone ini yang diproduksi pankreas. tetapi, pada penderita diabetes, pankreas tidak bisa memproduksi insulin yang sesuai kebutuhan tubuh. Tanpa insulin, sel-sel tubuh tidak bisa menyerap dan mengolah glukosa menjadi sebuah energi. Seseorang yang menjalani metode diet Hipertensi DASH ini bisa terhindar dari penyakit diabetes.
Mengurangi resiko kanker
Kanker adalah penyebab kematian kedua terbanyak yang ada seluruh dunia. Kanker sering memicu adanya kematian, sebab penyakit ini biasanya tidak menimbulkan gejala pada awal-awal perkembangannya. dampaknya, kondisi ini baru diketahui dan ditangani setelah mencapai pada stadium lanjut.
Dengan menjalani Diet Hipertensi DASH termasuk dalam menerapkan pola makan sehat. Orang yang menjalani diet DASH nyatanya terbukti akan lebih rendah mengalami penyakit kanker kolorektal dan juga kanker payudara.
Mengurangi sindron metabolik
Sindrom metabolik merupakan sekelompok kondisi yang terjadi secara bersamaan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta diabetes tipe 2 . dengan menjalani Diet DASH yang dilakukan secara rutin bisa mengurangi risiko sindrom metabolik sampai 80%.
